Chaturanga Dandasana的意思|示意

鳄鱼式 ...带动与稳定双臂，并使之可以自由运动--例如在拜日式（Surya Namaskar）中帮助举起和放下双臂，在鳄鱼式（Chaturanga Dandasana）和下犬式（Adho Mukha Svanasana）中为双臂提供力量。

四肢支撑式 七：上犬式 小贴士：每次30秒，4~5次呼吸 右脚脚趾回勾点地，左脚后撤进入Chaturanga Dandasana（四肢支撑式）。头带动身体向上伸展，双手压地，如同在上犬式中加入后弯。

低的俯卧撑 在经典的太阳致敬，瑜伽士跳回到一个非常低的俯卧撑（chaturanga dandasana）需要腹部，上身和腿部力量。新手退一步扭曲和压缩，以保护他们的腰背部。