Uddiyana Bandha的意思|示意

腹部收束 ...程时总是说，“呼气时腹部收缩”，因此有些学员就拼命的憋足了劲的去把腹部肌肉收紧向内，有点类似于腹部收束（Uddiyana Bandha），这只会让他的呼吸形成紧张感，要知道，基础呼吸法是一种呼吸状态，呼吸习惯，不是呼吸控制，是我们在睡梦中也仍然可以不受意识...

收腹收束法 坐式收腹收束法（Uddiyana Bandha）: 开始：选择一种能使你双膝稳固地靠落在地板上的瑜伽姿势打坐。

腹部收束法 其中在收束法（Bandha）中的腹部收束法（Uddiyana Bandha）的练习说明中就存在这样的问题。

收腹收束 略高于肩，下压双掌脚推地，保持收腹收束（Uddiyana bandha）的提升，通过背阔肌与胸大肌联合通过手