alternate run的意思|示意

美 / ˈɔːltə(r)neɪt rʌn / 英 / ˈɔltərˌneɪt rʌn /

交替运行

alternate run是一种跑步锻炼方式，通常也被称为持久训练。该方法的目的是为了帮助人们更有效地改善平衡、耐力和柔韧性，从而提高跑步和行走能力。

alternate run的基本方式是，需要每隔一段时间在慢跑和快跑之间进行切换，以提高心率和血液循环，并在快跑和慢跑之间进行多种不同距离的替换。

例如，你可以以大约10分钟的慢跑开始，然后一直跑到一定距离，例如200米或400米，然后以较快的速度再跑回原路程，并以慢速跑完返程，再重复上述动作。

通过循环完成alternate run，可以有助于提高耐力、爆发力和速度，更充分地利用双腿的力量，并实现更大的运动量。因此，alternate run是一种有效的锻炼方式，可以帮助运动员提高自身素质。