appendage resistance的意思|示意

美 / əˈpendɪdʒ riˈzistəns / 英 / əˈpɛndɪdʒ rɪˈzɪstəns /

附属物阻力，附体阻力

外围肌肉力量，或者叫做appendage resistance，是指身体外围像肩膀、腿、胳膊等处肌肉的力量。它不仅指肌肉的力量大小，还指肌肉的力量类型，比如爆发性力量、持久性力量等。

训练外围肌肉力量的基本原则是，肌肉在不同的负荷状态下都可以得到适当的锻炼，比如在运动中，可以通过提高运动负荷来提高外围力量。另外，要注意肌肉的运动变化，不断调整训练内容，使每次训练获得新的成果。

另外，外围肌肉力量的训练也需要考虑肌肉的细微变化，例如肌肉的锻炼强度、持续时间等，以更有效地发挥肌肉的作用。要注意每次训练的间隔时间，以免过度训练造成肌肉的受损，平衡锻炼和休息。

总之，要有规律的训练，坚持下去就能取得良好的效果。只有通过规律的锻炼，才能发挥外围肌肉力量的作用，从而达到健身的目的。