arch action的意思|示意

美 / ɑ:tʃ ˈækʃən / 英 / ɑrtʃ ˈækʃən /

拱圈作用

英语单词arch action的用法讲解

arch action是一个英语词汇，它用于表达一种行为，即不让肩膀和脊柱僵硬，而是让脊柱保持弓形曲线的行动。具体来说，它是一种拉伸技巧，可以帮助放松及拉伸肩膀，脊椎和腿部肌肉。

为了实现此技巧的正确使用，您需要先站立然后将肩膀向后放松，让它们悬浮起来。紧接着，将肩膀向后拉伸，大约2英寸，以保持脊椎的弓形曲线。接下来，在驼背时，保持腹部收紧，以确保脊椎得到适当的支撑，并向上抬头，将颈部拉直。

此外，arch action特别有用，因为它的另一个功能是减少疲劳，特别是在长时间站立和坐着时。有时，人们会自动压缩胸部和脊椎，导致双肩和脊椎疲劳。 arch action可以拉伸肩膀及脊椎，从而缓解疲劳。

因此，arch action能够有效地帮助人们放松，改善肩部和脊椎的灵活性，从而减少可能出现的疼痛。

1、 bi-arch action 双拱结构

4、 narrow valley arch action 狭窄河谷的拱效应