arch press的意思|示意
拱形压力机
arch press的用法详解
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英语单词arch press是一种简单的健身训练，主要目的是锻炼肩胛骨和肱二头肌。通常，仅需要一个较大的椅子即可完成arch press运动，而且不需要任何其他健身器材。
首先，坐在椅子上，把双脚的脚跟放在椅子的座椅上，身体后仰，同时保持双膝直。然后，将上肢后仰，双手伸直，将双肩抬高，尽量使胸部拱起，从而形成一个拱形，犹如拱形拱门般。接着，将身体缓慢倒下，使上肢垂直于地，并保持身体下蹲姿势，停留约5秒，然后用力推回椅子上。重复上述动作，每次停留时间会稍微增加，以增强肩部肌肉的锻炼强度。
arch press可以帮助改善肩部肌肉的力量和灵活性，也可以缓解肩部的僵硬感。适宜中老年人和各年龄段的人都可以进行arch press运动，但有过敏史或身体疾病的人不宜进行该运动。
'arch press相关短语
1、 single-crank arch press 单曲柄拱式冲床
2、 arch type press 拱式压力机
3、 arch-frame press 拱架压机,拱砖
4、 arch-type press 拱式压力机
5、 arch-type sub press 拱式小压力机
6、 partial press double-arch tunnel 偏压连拱隧道
7、 shallow partial press double-arch tunnel 浅埋偏压连拱隧道