backbend的意思|示意
n. 卖艺人身体向后仰作弓状的姿势
backbend的用法详解
backbend是一种肩部肌肉力量训练，也是瑜伽中很常见的一种动作。它可以有助于减少由肌肉紧张而引起的疼痛，增强肌肉的弹性和柔韧性，提高肩关节及肩部的灵活性，使背部得到适当的弹性与柔韧性，充分发挥腰腹部肌肉的力量。
练习backbend的步骤如下：
1. 坐在地上，膝盖中间放置一只小毯子，跟脚尖接触，腰部挺直，头向上，呼吸自然。
2. 将肩膀向后推，使其收紧，使背部伸展，将胸部向上抬，然后向后仰头，从肘弯的位置开始回到无弯处，使手肘向后屈曲，头部看向天花板。
3. 保持上述动作状态，吸气腹部舒展，慢慢吸气将腹部慢慢收紧，使背部得到更好的伸展，吸气保持腰部挺直，然后慢慢呼气，舒缓肌肉。
4. 维持动作状态5-10次呼吸，然后，慢慢的放松背部肌肉，将头部放下，慢慢地返回到初始状态。
需要注意的是，练习backbend应该根据自己的身体状况有所适应，动作要轻度、缓慢慢，不要忽略呼吸，一定要维持放松状态，但不要放松太多，避免受伤。
backbend相关短语
1、 Backbend Push-Ups 后弯俯卧撑
backbend相关例句
Again backbend as you inhale , and as you exhale.
重复吸气展开, 呼气扭转的动作.
互联网