basic diet的意思|示意
基础日粮
basic diet的用法详解
Basic diet的用法讲解
Basic diet是指一个人每日需要摄取的热量和营养元素的最小量，它包括六种营养：脂肪，蛋白质，碳水化合物，纤维，维生素和矿物质。它根据不同人所需要的热量和营养元素，以及不同年龄和体重的不同营养比例，提供适当的膳食建议。
首先，要摄取的脂肪比例一般不超过来自总热量的30％，其中一定要有必需脂肪酸，比如omega-3和omega-6。蛋白质一般不少于来自总热量的10％，而碳水化合物占总热量的50-60％，其中对糖类和非淀粉类营养素的摄入比例在45％～65％之间变化。
其次，纤维类营养素以植物性食品为主，应每天摄入不少于每日总热量的20％，其中有机酸、胶质、淀粉、维生素和矿物质等。维生素和矿物质是人体正常生理活动的重要营养素，可以从多种食物中摄取，每日摄取量与个体体型相关，比如儿童多摄取维生素A、维生素D、钙、铁、锌、钾、镁等营养素。
最后，basic diet的摄取量应根据个人总热量的需求和体质，科学结合，以确保充足的摄取量。科学膳食安排可以确保基本膳食摄取平衡、多样化，以提高健康水平。
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