bridge position的意思|示意
跨接点；桥位
bridge position的用法详解
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bridge position是一种特殊的瑜伽姿势，是一种腰背部拉伸的增强性姿势。其动作如下：
1.先坐在地上，两腿紧紧地贴在一起，双足腹部放在地上，两肩向后倾斜，两手紧紧抓住膝盖外侧。
2.再将两膝盖打开，脚尖向外离开，然后从胸部发力，把体重抬到肩膀和肩胛骨的位置，最后把臀部抬到腹部的位置，两膝盖仍然紧紧地拥抱在一起。
3.当你从这个拱形中悬停稳定时，你可以尽量放松肩膀，脚部，臀部等肌肉，腹肌，背肌等肌肉，并且尽量缓慢深呼吸。
4.当你在这个拱形位置待住约三到五分钟，缓慢地回到起始位置，在一段时间里，重复上述姿势，就完成了bridge position的练习。
bridge position是一个很好的准备动作，它不仅可以帮助你促进腹肌、背肌、肩膀和腿部的活动，还可以帮助你缓解腰背痛症。当然，在这个姿势中，使用适当的呼吸技巧至关重要，这样可以使你更轻松，可以更好地获得动作的收益。
'bridge position相关短语
1、 Glute Bridge Position 仰卧桥式挺臀
2、 aqueduct bridge position 槽位
3、 selection of bridge position 桥位选择
4、 position feedback bridge 位置反馈电桥
5、 Bridge Not in Position 桥没有复位
6、 Bridge foundation position 桥基位置