calcium balance的意思|示意

美 / ˈkælsiəm ˈbæləns / 英 / ˈkælsiəm ˈbæləns /

钙平衡

Calcium balance是指钙的平衡，即身体内钙的摄入量与排泄量之间的平衡。钙平衡是衡量人体摄入钙量是否以及排泄钙量是否正常的标准。它受身体内能够吸收钙的能力、维持每天需要的钙量、每天的锻炼频率以及膳食营养的共同影响。

钙在身体中是保护骨骼密封血管等器官，以及心率，体温和细胞膜功能等身体功能的基础。建立和维护身体内钙平衡是必不可少的，一般说来，大多数成年人需要每天摄入800-1000毫克的钙。

为了维持身体内钙平衡，应注意以下四点：

（1）摄入足够的钙：每天坚持摄入800-1000毫克的钙，如吃牛奶、豆腐、青菜等食物，都是富含钙的食物。

（2）注意锻炼频率：适当的锻炼有助于提高身体内钙的吸收率。

（3）控制饮酒：酒精会影响身体的钙的吸收率和利用率，因此应适量饮酒。

（4）多摄入高蛋白食物：高蛋白食物，如牛肉、鱼、豆类等，有助于改善钙的吸收及加强骨骼。

正确使用钙，可以有效维护身体内钙的平衡，以保护身体健康。