chest press的意思|示意
胸部推举机
chest press的用法详解
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Chest press是一项常见的单杠训练动作，主要用于肩部和胸部的力量开发。它有助于训练肩、背、腹部肌肉，以及上臂和肱三头肌等。
Chest press的基本动作是，站立或仰卧在单杠上，仰卧时把单杠摆放在胸前高于你的肩部，然后伸展手臂直到臂屈伸的完全伸直，再折回回到初始状态。最好在每一次推动中向前推动肩膀，最大化拉动胸部肌肉和前锯肌。
Chest press的过程可以调整负荷，通过改变单杠的悬挂点和杠杆的手把位置可以改变负荷，增加肩胛骨、肩胛骨下方肌肉和胸大肌等肌肉活动。
Chest press还可以使出现个性化的动作，例如双杠固定、改变杠杆和单杠固定等，这将有助于减少因技术不当行为造成的受伤风险，并在单杠训练中收获更好的收益。
总之，chest press是一项实用而有效的训练动作，可以有效地增强肩胛骨、腹部肌肉和胸大肌的力量，并有效预防肌肉损伤。
'chest press相关短语
1、 Chest press machine 坐姿推胸机
2、 Seated chest press 坐工推胸机
3、 Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机
4、 Flat Chest Press 卧姿推胸训练器
5、 Seated d chest press 坐工推胸机
6、 bi-axial l chest press 双轴上斜推胸机
7、 cable chest press 滑轮卧推
8、 axial chest press 双轴上斜推胸机
9、 Chest press station 推胸训练机