chest roll的意思|示意

美 / tʃest rəul / 英 / tʃɛst rol /

胸滚

Chest roll，又称为胸轴，是一种特殊的体育操技能，需要胸部肌肉的发力，可以让胸膛摇动，以达到美化身体曲线的效果。

一般来说，chest roll的动作比较简单，可以用体育操的基础动作组合，只要记住几个关键的动作，就能轻松完成chest roll。

首先，坐在地上，弯曲膝盖，双足贴地，用胸膛力量将身体搓起，手臂抬高，保持身体弓形，然后，胸膛的力量使腹部悬空，顶部双肩延伸，快速旋转，腹部运动到最高点，然后再向另一边运动，完成一个chest roll动作，重复这样的动作，每次运动后都要静止3-5秒，直到做到一定次数为止。

chest roll动作除了可以美化曲线外，还可以增强胸部肌肉力量，让胸部变得更有型，能够改善肩部的僵硬症状，提高上肢活动范围，具有良好的调理身体功效。