elbow circle的意思|示意

美 / ˈelbəu ˈsə:kl / 英 / ˈɛlˌbo ˈsɚkəl /

肘回环

Elbow circle是指将手肘握住，把自己的头慢慢地在自己的手肘之间绕着圈子转动，其强调的是将头慢慢地绕着手肘圈半圈或者圈圈来放松肩颈部的肌肉，可以有效减轻僵硬的肌肉，放松肩颈部的肌肉则能够恢复僵硬的肌肉的活动范围，从而减轻疼痛。

正确的使用姿势是将手肘抱住，双手握住自己的胳膊，头慢慢地绕着手肘的内侧方向圈几下，也可以绕着外侧方向圈几下，一次可以绕5到6圈，每次以慢缓的速度绕，以免产生扭伤。练习完一次之后，可以回复到原始位置，双手空空地放在腰部，放松一下肩部的肌肉，以免过度锻炼肩部的肌肉。

elbow circle可以缓解肩颈部的疼痛，但由于肩颈部的症状也可能由于各种原因产生，不可以仅仅通过olympic circle来改善，所以当发现身体有任何不适时，应该及时就医，不要自行尝试改善。