graduated exercise的意思|示意
[医] 渐进性运动
graduated exercise的用法详解
英语单词graduated exercise的用法讲解
Graduated exercise是指有规律的、渐进性的体育活动，主要指适当的热身（warm-up）和放松（cool down）后的运动以及逐渐增加强度的有氧运动（aerobic, endurance exercise）。通过这种有序的锻炼，可以增强身体的耐力，改善心肺功能，强化肌肉细胞的代谢能力，保持身体的健康和活力。
Graduated exercise不仅能够提高最大氧耗量（VO2max），也能改善运动能力和肌肉组织功能，进而提高身体敏捷性、力量和耐力。此外，还能减少慢性疾病和心血管功能损害，延缓衰老等。
使用graduated exercise来锻炼身体。首先，应该根据自身的健康状况，制定合理的运动计划。通常，每次运动的强度、时间和频率都要逐渐增加，以便身体正常适应。之后，再逐渐减弱运动的强度和频率，以便身体得到放松。为了确保锻炼质量，应该坚持每周四到五次的运动，每次锻炼持续30分钟以上。
Graduated exercise是一种非常有效的身体锻炼方式，但是在进行前应充分考虑自身的健康状况，以及有关疾病的历史。同时，还应加强饮食控制，改良休息习惯，以确保身体健康。
graduated exercise相关短语
1、 graduated active exercise 渐进性主动操练
2、 graduated weight-bearing exercise 渐进性承重操练