hook grip的意思|示意

美 / huk ɡrip / 英 / hʊk ɡrɪp /

锁握；偏左握杆

Hook Grip是英文用来表示“钩子握力”的术语，是指在健身运动中使用的握力技巧。它是一种用手中指夹住杠铃或器械的握力法，也叫作子指抓力，它可以帮助提高肌肉发力，使运动效果更加稳定。

Hook Grip在健身运动中最常用于杠铃提肩和杠铃深蹲，但也可以在一些其他运动中使用，例如低杠拉力下拉、硬拉及柔拉。Hook Grip通常需要握住杠铃的隆起部分（例如钢杆的凸头），用两个手指夹住该部分，再用拇指围绕它，完成绑带状态。

此外，使用钩子握力时可以降低对手腕的压力，尤其是在杠铃深蹲这样的动作中，腕部受到的压力会更大一些，Hook Grip可以帮助缓解这种压力。

总而言之，Hook Grip是健身型运动中一种常用的技术，它可以提高效果，并在一定程度上缓解腕部压力，所以健身爱好者们可以在日常运动中尝试使用这种技术，对自己的训练效果有帮助。

1、 grip hook 抓地齿