military press的意思|示意

美 / ˈmilitəri pres / 英 / ˈmɪlɪˌtɛri prɛs /

硬推；肩部推举机

英语单词military press的用法讲解

\\"Military press\\"是一个用来描述举重运动的术语。这个词最初用来描述一种举重运动，而这种运动主要锻炼肩部、上臂和背部的肌肉。

\\"Military press\\"的正确执行方法

1. 将杠铃放在你的双肩上。确保你的手握住杠铃，并且握住的宽度与你的肩膀同宽。

2. 将杠铃向上推，直到你的胳膊伸直。这将使你的前臂按照你的头的两侧向外弯曲。

3. 慢慢地将杠铃放回你的肩膀上。在这个过程中，你的肘部应该向外旋转，直到你的前臂平行于地面。

注意事项

1. 当你在做这个动作时，确保你的身体保持稳定。这意味着你的膝盖应该略微弯曲，并将重量放在你的脚掌上。

2. 你应该慢慢地做这个动作，以确保你的肌肉得到充分的锻炼。

3. 如果你是初学者，可以使用较轻的重量，以确保你的肌肉不会受到过度的压力。

总结

\\"Military press\\"是一种常见的举重运动，可以锻炼肩部、上臂和背部的肌肉。如果你希望在举重过程中获得最佳效果，确保你正确执行这个动作，并在做这个动作时保持身体的稳定。

1、 seated military press 坐姿颈前推,坐推

4、 bar military press 坐姿颈前推

5、 soviet military press the 苏联军事新闻社