narrow grip的意思|示意
窄握
narrow grip的用法详解
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英语单词\\"narrow grip\\"的用法讲解
\\"narrow grip\\"是一个常用于健身训练中的术语，它指的是负重训练时双手的握持距离较短的动作。通常我们可以在举哑铃、卧推、引体向上等训练动作中看到这样的使用。
对于举哑铃来说，narrow grip通常指的是两手握持哑铃时的距离较短，通常小于肩膀宽度。这种方式可以更强调肱三头肌的训练效果，但同时也增加了手腕、前臂以及肩关节的负担，需要注意保护。
卧推中使用narrow grip的同时，也可以更好地锻炼胸肌。与常规的宽握相比，narrow grip可以更好地激活锁骨下部和胸大肌的收缩力量。若是初学者，需要注意负重的合适度和正确的动作姿势，以免引起不良性伤害。
引体向上中的narrow grip动作，则主要训练背阔肌、二头肌和肱三头肌。在做这些动作时，我们可以采用肩宽或小于肩宽的跨度，在保持身体紧实的情况下完成拉力动作，以增加相关肌群的刺激效果。
总体而言，narrow grip可以为我们带来更多细节方面的刺激和提高，但同时也需要注意它所带来的额外负担和注意事项。不同的训练目标和训练者状态下，narrow grip也有不同的使用方法和建议。
'narrow grip相关短语
1、 Narrow-Grip Bench Press 杠铃窄握卧推
2、 Narrow-Grip Pull-Down 窄握下拉
3、 narrow grip standing rowing 窄握直立划船
4、 Barbell narrow-grip bench presses 杠铃窄握推举