planker的意思|示意
n. 木板工；拖板
planker的用法详解
'
Planker是一个英语单词，通常被用来描述一种体育运动或者健身方式。这种运动是通过在地面上保持稳定的姿势来训练核心肌肉群，特别是肚子和背部肌肉。它可以帮助人们提高身体的平衡力、身体控制力以及增强核心肌群。
Planker运动可以采用各种姿势，例如标准的高质量版，以及双臂伸直向前、向侧面或向后的变式。你可以在地板上使用双臂或单臂支撑的方式，也可以在球上或平衡板上进行。对于想要获得更复杂挑战的人，可以尝试使用单腿、带重物或旋转等变体。
这种运动不仅能提高身体的稳定性和灵敏度，还可以增强核心肌肉群力量，从而防止运动损伤和改善姿势。它也可以作为一个独立的训练项目，或作为常规训练计划中的一个组成部分。
总之，Planker是一种简单而又有效的体育训练方式，可以帮助人们改善身体的稳定性和核心肌群力量。
'planker相关短语
1、 planker execution 板执行,正在翻译
2、 top planker 仆街王