Adho Mukha Svanasana的意思|示意

下犬式 下犬式（Adho Mukha Svanasana）是一个基本的脊柱伸展的姿势。想象一下当一只狗自由自在地做这种伸展时感觉多么惬意，这种感觉就是你在做下犬式时想要的。

狗式 ...拉长腘旁腱，如：伸违式，对角式，三角学舒展式（Trikonasana）,加强侧舒展（Parsvottanasana）和下狗式（Adho Mukha Svanasana）等等

下狗式 ...拉长腘旁腱，如：伸违式，对角式，三角学舒展式（Trikonasana）,加强侧舒展（Parsvottanasana）和下狗式（Adho Mukha Svanasana）等等

上犬式 ...例如反在拜日式（Surya Namaskar）外帮帮举行和放上单臂，反在鳄鱼式（Chaturanga Dandasana）和上犬式（Adho Mukha Svanasana）外为单臂降供力气。