clean and press的意思|示意
推举
clean and press的用法详解
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Clean and Press是杠铃哑铃训练的一种动作，也是很多标准哑铃训练（也称为Olympic Weightlifting）的重要组成部分。
Clean and Press是一个两部分的动作，首先是“清洁”，在这个动作中，举重者从地面缓慢地将重物拉到肩上的位置，并将重物稳固地置于肩上，双臂保持垂直，用脚跟将重物支撑在肩上。在完成清洗动作之后，使用双臂将重物从位置站起来，然后将重物抬起到头顶位置，完成“按”动作，然后放下重物，结束动作，完成一个Clean and Press。
Clean and Press非常适合于建立整体肌肉力量和力量、平衡和灵敏性，是许多健身者追求的综合型运动。不仅能够帮助建立更强健的肩部和背部，还能有效锻炼腿部力量，此外，它的动作简单而有效，可以有效提高心肺功能，减少健身者疲劳。
总而言之，Clean and Press是一种有效的杠铃哑铃训练动作，不仅可以提高健身者的力量和力量，还可以提高心肺功能，同时还能帮助健身者减轻疲劳。
'clean and press相关短语
1、 Dumbbell clean and press 哑铃推举
2、 clean and press behind neck 颈后推