hop pole的意思|示意

美 / hɔp pəul / 英 / hɑp pol /

啤酒花支杆

Hop pole，英文意思是“跳桩”，指一种体育活动，即使用双脚和双手在竖立的木桩之间跳跃，可作为康复和体能训练之用。

Hop pole的练习分为四个步骤：

1、准备：找到一张平坦的地面，并将木桩竖立，木桩的距离应该是双脚宽度的2倍。

2、起跳：向前跳跃，双脚要向前跳跃，双手要向后伸出去，使木桩夹住脚踝。

3、落地：双脚应该同时落在木桩中间，双手继续保持展开状态，并且要保持平衡。

4、反向起跳：双脚继续向后跳跃，双手再次向后伸出去，使木桩夹住脚踝。

另外，强调要注意跳桩的运动姿势：膝盖要放松，脚踝要伸直，腰部要保持伸直，背部要放松，双脚落地要同时落下，眼睛要保持盯着木桩，减少视线的跳跃。

综上所述，hop pole是一种在竖立木桩之间跳跃的体育活动，可以让人们通过练习来增强体能和康复，让人们运用较强的脚步节奏和动作协调，从而达到身体健康的目的。

1、 hop p pole 啤酒花支杆