maximal heart rate的意思|示意

美 / ˈmæksəməl hɑ:t reit / 英 / ˈmæksəməl hɑrt ret /

最高心率

英语单词\\"maximal heart rate\\"是描述人体最大心率的术语，在运动和健身领域中经常被使用。

\\"Maximal heart rate\\"是指一个人在最大努力运动时心脏跳动的最快速度。通常用“HRmax”表示。计算HRmax的常用公式是220减去年龄。因此，一个30岁的人的最大心率为220-30=190。

在健身和运动训练中，最大心率通常被用来制定运动计划。通过了解个人的最大心率，可以调整运动强度和心率区间，确保有效训练并减少受伤的风险。例如，如果你要进行有氧运动，如跑步或骑自行车，可以将心率保持在其最大值的60％至70％之间，这被认为是最有效的脂肪燃烧区间。

总之，了解自己的最大心率对于有效和安全的运动和健身非常重要。

3、 Percent of Maximal Heart Rate 最大心跳率百分比法