arm stretcher的意思|示意
臂伸展器
arm stretcher的用法详解
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Arm Stretcher，即臂伸展器，是一种用于伸展肩部和腕部肌肉的运动装置，旨在放松肌肉紧张，减少疼痛和恢复关节的活动度。
使用臂伸展器的方法：
1.以安全和舒适的方式放在地板上，确保它不会移动或滑动；
2.蹲下，将一只膝盖放在臂伸展器上，另一只膝盖则放在身体前面，确保腰部保持放松；
3.抓住臂伸展器，使上臂垂直于肩膀，保持九十度；
4.更深地伸展肩膀，保持九十度，同时吸气；
5.静坐十秒钟，呼出气，在这个位置停留几秒钟，慢慢地缓解；
6.重复以上步骤几次，直到肩膀感觉放松。
使用臂伸展器可以有效地减轻肩膀、腕部疼痛，促进肌肉放松，恢复关节的功能。虽然它可以帮助减少疼痛，但仍然需要调整活动量，以防止过度疼痛引发更严重的伤害。
'arm stretcher相关短语
1、 arm-stretcher 唱臂伸缩器
2、 single arm bone-stretcher 单臂骨伸长器