back stroke的意思|示意

美 / bæk strəuk / 英 / bæk strok /

返回行，[机] 逆行程

back stroke的用法详解

Back Stroke用法讲解

Back Stroke（后式游泳）是指一种以双臂同时挥动划水法而进行的游泳，游泳者体前仰向水，头在水面上，并以双臂均衡地向后挥动以获得推动力，以翻转的方式推进的游泳方法。

Back Stroke的游泳技巧是，腰起位要高，腰部要保持尽量抬起，以便双腿和臀部在水中保持尽可能的悬浮状态；双臂挥至水面运动要快，腕肘部挥水时要以自然位置，推水时以臀部弯曲，把力量集中在腿和臀部；头部稳定，尽量避免前后摆动；双腿自然伸直，在每次呼气后使用力量把双脚挥到水面，来增加推力；每次划水张开手掌，双手同时运动，臂膀的运动要从外而内，呼吸也要适时合理。

Back Stroke的优点是，运动量大，力量平均，能更有效地把身体的力量全部发挥出来；这种游泳方法也更容易训练，可以更快地提高游泳技术；此外，Back Stroke也可以改善游泳者的血液循环，调节身体的状态，增强体能。

总之，Back Stroke是一种非常有效的游泳方法，能有效提高游泳者的游泳技巧，调节游泳者的体力状态，建议大家多多加以训练和运用。